[...] nabieramy wtedy kiedy zapewniamy nadwyżke energii- wiecej dostarczamy jej z pożywienia niż spalamy z tytułu aktywnosci i czynnosci zyciowych. chcesz masy - jedz dużo. co jeść? jesc wartosciowe rzeczy, nie jesc żywnosci przetwarzanej i fast foodów. mozesz jesc kanapki z ciemnego pieczywa i wędlin, ser, nabiał(mleko, twaróg), jaja, ryby, mięso [...]
Qrde pyłki to pół biedy i wysypki i taki sprawy Ja nie mogę jeść jajek ani pić mleka i nie wiem co jesć zamiast tego. U mnie alergia nie idzie w wysypkę tylko w płuca czyli- kaszel, dusznośći to przez zwężenie dróg oddechowych czasem biegunka już nie wiem co jećś a czego nie, a trenuje na masę więc białko jest mi potrzebne
Ja bym się starała jeść wg wcześniejszych wyliczeń, uwzględniających zużycie kalorii w pracy (jako NEAT) i co najwyżej wygospodarowałabym trochę kalorii z bilansu, aby coś zjeść w nocy, ale jeśli tej nocnej pracy wtedy nie uwzględniłeś, to możesz przy takich okazjach zjeść mały dodatkowy posiłek - jeśli widzisz, że nie jest to bardzo męczące, to [...]
dobra pomierzylam sie i foty cyknelam, dzis zakladam dziennik konkursowy i jadymy z koksem. zakupy tez juz zrobilam wiec nie ma wymowki ze nie mam co jesc hahah %-) zapasy sera i masla orzechowe zjadlam wczoraj na zapas %-) lol i cale szczescie ze konkurs sie zaczyna bo sie z deczka spaslam :P foty sa marne jak nie wiem co i w ciucham mam ciasno [...]
A ja mam pytanie. Jak robic te wykopy?? I jeszcze jedno. Jak nikt całego nie tłumaczy to niech przynajmniej ktoś wypisze najważniejsze postulaty z tej książeczki (wiecie, co jeść, jak spać, itp.).
Odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem białka w diecie, jeżeli jesz go mało , lub nie dasz rady poprostu pochłonąć więcej białka niż musisz to odżywka i tak się przyda. Trzeba wiedzieć co jeść , jak jeść i kiedy jeść , oraz wiedzieć co ile ma gram węgli, tłuszczu i białka. Wcale nie trzeba drastycznych diet by osiągnąć dobrą sylwetkę.
Chodzi o to ze trenuje w poniedzialki, srody, piatki a niedziela wolna czyli niedziela wolna od diety... Narazie ogarniam 10 wskazowek zywieniowych i podstawy odzywiania... Wiec przez jakis czas bede przyzwyczajal sie do godzin posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo [...]
no fakt, no dieta jak dieta, zdrowo, mądrze, pełno wartsciowo, ze masz taki wiek to nie znaczy ze masc jesc syf wrecz przeciwnie, musisz jesc zdrowo i pełnowartosciowo, aby organizm który sie rozwijaj i jescze trenuje mógł rosnac i regeneraowac sie co jesc? poczytaj w odzywiani, bez sensu pisac Ci jak mozesz przeczytac, Zmieniony przez - paker95 w [...]
[...] Robiąc aero przez dłużej niż 20min pozbywasz się glikogenu i jeśli robisz interwały, to szybko doprowadzisz do zakwaszenia mięśni, bo infantylnie mówiąc nie będą miały co jeść. W odwrotnej kolejności jest ok. Masz w mięśniach glikogen, więc źródło energii jest. Poza tym żeby do porządku zrobić trening interwałowy trzeba mieć dużo siły. Więc [...]
[...] "obroty" Dobrze ze masz drążek ten plan jest dla Ciebie http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html dobrze że pytasz jak jeść i co jeść w tym pomogą Ci arty http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html [...]
Tabele-kalorii.pl znalazlem te stronke super jestem zadowolony , postaram sie cos ulozyc skoro juz znam kcal , BTW kazdego posilku , znam moje zapotrzebowanie kaloryczne , prosze tylko o poprawke co do mojego bilansu B T WW czy sie zgadza ? I prosilbym o jakies przykladowe jedzonko ktore powinno znalezc sie w moim jadlospisie , co jesc a czego [...]
odświeżam jak dbać o wątrobę bez leków tak aby dobrze jej się żyło w naszym organizmie jak jeść co jeść czego nie jeść, czytałem ale jak to do kupy zebrać to jest kupa i brak konkretów. Więc proszę kumatych o podanie kilku wskazówek. Sogi czekają :D ale przede wszystkim satysfakcja z udzielonej Pomocy!
Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) jakie proporcje . Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP.
[...] klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu co jeść w tej szkole a cały dzień jajka kurczak ryż makaron kasza czy tuńczyk to nie dla mnie, wystarczy że po treningu to jem i dosyć często na obiad tego typu rzeczy...
jadłam wszystko..bo w zasadzie nie wiedziałam co jesc :) wygladało to tak że ograniczyłam na pewno cukier - bo słodziłam i nawet 4 lyzeczki teraz juz nie słodze w ogole, do tego nie jadłam w ogóle słodyczy - taka zawzięta byłam, a to co przewaznie jadałam w ciągu dnia rozbiłam na mniejsze posiłki ale częstsze , kupiłam jakiś tam spalacz który [...]
[...] jestem o wiele większy. Teraz już wiem dla czego tak się dzieje. Jeszcze jedno pytanie odnośnie alkoholu : Jeśli wieczorem zapowiada się suto zakrapiana impreza to co mam jeść, pić, podczas imprezy, lub zaraz po niej , lub zaraz po przebudzeniu, żeby uniknąć efektu SZYBKIEGO SPADKU WIELKOŚCI MIEŚNI ?? I co jeść, pić, żeby rano szybko odzyskać [...]
Jeszcze chce dodać że posiłków na razie nie ma sensu chyba rozpisywać na gramy it. Tak ogólnie co mam jeść na sniadanie, obiad, kolacje, potreningowy posiłek itd. Nie mam pojęcia co jeść . A czytałem dużo postów i nie umie tego zrobić sam. Jeśli ktoś ma czas mógby co nieco pomóc Jacuś
[...] "podwieczorek"--ze 2 kromki z serem/wędliną(małe ilości). kolacja-hmm...różnie to bywa--ale w małych ilościach... wiesz....najgorsze jest u mnie to, że poprostu nie wiem co jeść- czego nie jeść. I mam takie pieprzone uczuci- że musze coś sobie "dojeść"...to mnie wnerwia... pozdro i dzięks "Everybody Poramańcze!!..."
Żeby masa szła muszą być spełnione następujące aspekty : regeneracja : Ile śpisz przynajmniej 8 h? Dieta: Co jesz ? Nie wiesz co jeść ? dział odżywianie ! Trening : Na twój staż będzie najlepszy podstawowy fbw Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-04 22:21:34
Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0
